Hi, ich bin Caro.

Meine erste Yogastunde hatte ich während meines Studiums der Wirtschaftspsychologie beim Hochschulsport der Universität. Begeistert war ich danach nicht – im Gegenteil. Es war mir nicht anstrengend genug.
Zu dieser Zeit lebte ich ganz nach dem Motto höher, schneller, weiter. Alles musste effizient sein: Bestnoten, Karriere, Leistung. Mein Körper durfte da gerne mithalten – auch wenn er längst erschöpft war oder begann zu rebellieren.

Ein paar Jahre später nahm mich eine Freundin erneut mit in eine Yogastunde – diesmal Vinyasa. Und etwas veränderte sich. Ich begann, Yoga nicht nur zu machen, sondern zu fühlen. Ich war ruhiger, geerdeter, und spürte wieder eine Verbindung zu mir selbst und meinem Körper, die mir lange gefehlt hatte.

Mein Wissensdurst war geweckt. Es folgten zahlreiche Aus- und Weiterbildungen in unterschiedlichen Bereichen. Yoga, dann vor allem Yin Yoga, Atemarbeit und das Gelernte aus diesen Ausbildungen begannen, meine Sicht auf die Arbeitswelt – und auf das Leben insgesamt – grundlegend zu verändern. Ich stellte mir neue Fragen: Was ist mir wirklich wichtig? Und wie möchte ich mich eigentlich fühlen? Und was will mein Körper mir mit all diesen Symptomen sagen?

Trotz Bachelor- und Masterstudium, Traineeprogramm im Konzern und einem klaren Fokus auf das Berufsleben fühlte ich mich zunehmend unausgeglichen und innerlich leer. Die Verbindung zu mir selbst war brüchig, meine mentale Gesundheit litt.
Die erste Yogalehrerausbildung wurde schließlich zu einem Wendepunkt. Sie schenkte mir nicht nur eine neue Perspektive, sondern auch den Mut, meinen langjährigen Beruf im Personalmanagement loszulassen und mich 2018 als Yogalehrerin selbständig zu machen.

Aus eigener, sehr positiver Erfahrung mit Coaching folgte wenig später meine erste Coaching-Ausbildung mit Schwerpunkt auf positiver Psychologie. Durch meine psychologischen Wurzeln des Studiums, meine eigene Burnout-Erfahrung und Hochsensibilität wuchs gleichzeitig das tiefe Interesse am autonomen Nervensystem.

So führten mich mein Weg und meine Neugier weiter zu Ausbildungen als Somatic Practitioner, Buteyko-Atemcoach sowie Zertifizierungen im Bereich Nervensystem, Polyvagaltheorie und emTrace Emotionscoaching. Derzeit befinde ich mich in der dreijährigen Ausbildung Somatic Experiencing, um körperbasierte Traumaarbeit leisten zu können.

Heute verbinde ich all diese Elemente – Körper, Atem, Nervensystem und Bewusstsein – in meiner Arbeit, um Räume zu schaffen, in denen echte Regulation, Verbindung und nachhaltige Veränderung möglich werden.

Rückblickend war es genau dieses bewusste Wahrnehmen – dieses langsame Ernstnehmen der Signale meines Körpers – das vieles verändert hat. Je mehr ich aufhörte, dagegen anzukämpfen, desto mehr stellte sich Ausgeglichenheit, Klarheit, Freude und Verbindung ein.

So wuchs in mir die tiefe Überzeugung, dass nachhaltiges Wohlbefinden, innere Balance und echte Erfüllung nur dann möglich sind, wenn wir wieder in Verbindung mit unserem autonomen Nervensystem und Körper und unseren Emotionen treten – wenn wir embodied leben.

Embodiment bedeutet für mich eine gelebte Verbindung zwischen Körper, Geist und Herz. Ein Zustand, in dem wir nicht nur verstehen, sondern fühlen. In dem wir wahrnehmen, regulieren und aus dieser Verbindung heraus handeln können.

Es gibt viele Wege, diese embodied connection zu kultivieren. In meiner Arbeit nutze ich Tools, mit denen ich selbst über Jahre tiefgehende und transformierende Erfahrungen gemacht habe – und die ich heute weitergebe, um auch andere auf diesem Weg zu begleiten.

Nicht als schnelle Lösung, sondern als liebevolle Erinnerung daran, wieder bei sich selbst anzukommen.

SOMATICS, EMBODIMENT, NERVENSYSTEMARBEIT & ATEM
Meine Arbeit lädt dazu ein, den Weg vom Denken zurück ins Spüren zu finden. Über somatische Praktiken, Atemarbeit, Yin Yoga und Embodiment unterstütze ich Menschen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren, Körpersignale wahrzunehmen und wieder in eine sichere, verkörperte Verbindung mit sich selbst zu kommen.

Was mich von Beginn an besonders interessiert hat, ist die Frage, wie nachhaltige Veränderung entsteht – nicht über reines Verstehen, sondern über das Erleben im Körper. Wie sich innere Sicherheit, emotionale Balance und Klarheit entwickeln, wenn der Körper nicht länger „mitgezogen“, sondern bewusst mit einbezogen wird.

SOMATIC PRACTICE & COACHING
Als Somatic Practitioner und Coach verbinde ich körperbasierte Ansätze mit psychologischer Tiefe. Im Mittelpunkt steht dabei immer das autonome Nervensystem – denn es prägt, wie wir fühlen, denken, reagieren und Beziehung erleben.

In meiner Arbeit geht es weniger um schnelle Lösungen oder Selbstoptimierung, sondern um ein feines Wieder-Erinnern: an die eigene Körperweisheit, an innere Ressourcen und an die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren. Emotionen werden dabei nicht analysiert, sondern als Ausdruck des Körpers verstanden und achtsam begleitet.

MEINE ANGEBOTE

Ich begleite Menschen in Einzelcoachings, Gruppenprogrammen, Retreats und Ausbildungen und bilde Yogalehrer:innen im Bereich Yin Yoga, Embodiment & Somatics sowie Coaches in körper- und nervensystembasierter Arbeit aus.

Aufgewachsen mit Deutsch und Englisch als Muttersprachen, lebe ich heute in Spanien und biete meine Arbeit auf Deutsch, Englisch und Spanisch an.

TRAININGS & ZERTIFIKATE

Somatic Experiencing (SE), Somatic Experiencing Barcelona (i.A., Jahr 1/3)
Somatic Practitioner Training - The Core Rising, The Core Rising & Maggie Hayes (2025)
emTrace Emotionscoach, Brainboxx Hamburg (2025)
Zertifizierte Buteyko Atemcoach, Dr. Ralph Skuban (2024)
50h Polyvagal informiert Zertifikatskurs, Dr. Stephen Porges, Polyvagal Institute & Polyvagal Akademie (2024)
Basics of Somatic Experiencing (SE), Somatic Experiencing International (2024)
Somatic Practitioner Training: Awakened Body, Dr. Chris Walling et al., Embodied Philosophy (2023)
Integrative Somatic Parts Work, Fran Booth, The Embody Lab (2023)
55h Mental Health & Wellness Yoga Teacher Training (Yoga Alliance), Tiffany Cruikshank, Valerie Knopik & Diane Malaspina, Yoga Medicine (2022)
Yogamaya Coaching Mastery Mastermind, Cari Merriam (2022)
Sequencing for Yin Yoga, Jo Phee, via triyoga London (2021)
Lumia Life Coach Training (Fokus: Positive Psychologie; ICF zertifiziert), Lumia (ehemals JRNI Coaching) (2021/22)
Embodied Yoga Principles (EYP) Training, Mark Walsh, Berlin (2020)
20h Yin & Restorative Yoga, Rae Helsel, Zem Yoga Studio Rom (2020)
Yoga Therapy: Neck & Shoulders, Doug Keller, Yogamoves Hamburg (2019)
120h THRIVE Mentorship-Programm für Yogalehrer (Anusara-basiert), Annika Isterling, Hamburg (2018/19)
Traumasensibles Yoga “Yoga & Trauma”, Yoga für Alle e.V. & Nicole Witthoefft, Hamburg (2019)
20h Yin Yoga: A Functional Approach (Yoga Alliance), Paul Grilley, Pranamaya (2019)
35h Thai Yoga Ausbildung, Tobias Frank, Shivasloft Düsseldorf (2019)
50h Yin Yoga Teacher Training (Yoga Alliance), Bernie Clark & Diana Batts, Semperviva Vancouver/ Canada (2018)
35h Breathe To Heal Teacher Training (Yoga Alliance), Max Strom, myShanti Yoga Nürnberg (2018)
200h Vinyasa Yoga Teacher Training (Yoga Alliance), Nadine Maslonka & Fabienne Bogdahn, Damn Good Yoga Hamburg (2017)
Basismodul Systemisches Coaching, dr. alexander et kreutzer / Institut für systemisches Coaching (2007)